Здоровый итальянский фаст-фуд

Анти-углеводного революции дал итальянской кухни плохой рэп, но итальянская на самом деле одна из самых простых типов кухню, чтобы сделать здоровыми. Держитесь подальше от жареной, жирной или чрезмерно маслянистая, а также толщину коры пункты меню, и вы можете хранить ваши цели диеты нетронутыми.

Следите за следующими условиями, которые являются общими виновников высоким содержанием жира и калорий: Альфредо, карбонара, Сальтимбокка, Parmigiana, лазанья, manicotti, фаршированные (все имеют тяжелые количества сливок и сыра). Вообще итальянские местах есть много овощей в их кухне так легко попросить дополнительные овощи добавить к вашей еды.

Здоровый азиатской кухни

Азиатских культурах, как правило, едят очень здорово, с акцентом на овощи, и мясо использовать в качестве “приправы”, а не в центре внимания еды. К сожалению, американизированной версии этих этнические продукты, как правило, намного выше содержание жира и калорий – так необходимо проявлять осторожность. Но вот большой наконечник для всех азиатских ресторанов – использовать палочки для еды! Вы будете есть медленнее, так как вы не можете понять, как много пищи с ними в одно время, как вы можете с вашим нормальным вилкой и ножом.

Здоровый фаст-фуд:  сэндвич

Американцы любят всех типов бутербродов: горячая, холодная, обернутый, футов длиной. Обычно едят с салатом, а не картофель.Объявления содействовать пользе для здоровья магазинов готовой еды.Легче сказать, чем сделать … исследования показали, что многие люди, как правило, едят больше калорий за один прием пищи в магазин к югу, чем в Макдональдсе. Это может быть потому, что люди чувствуют себя так добродетельный есть “здоровые”, как объявления обещают, что они платят сами с чипами, газированные напитки, или дополнительные приправы.

Вы можете сделать здоровый выбор в гастрономе или под магазин, но вам необходимо использовать некоторый здравый смысл.

Здоровый фаст-фуд: Мексиканская еда

Быстрое питание цепей, которые специализируются на тако и буррито может быть калорийной минных полей или они могут быть хорошим вариантом для нахождения здорового быстрого питания. Рис, бобы, сальса и несколько ломтиков свежего авокадо может сделать очень здоровой еды. Но добавление сыра, сметаны и чипсы может превратить даже хорошая еда нездоровая. Не забудьте также помнить, контроль за частью, так как эти типы ресторанов может иметь огромное пунктов меню (съесть половину и принять отдых для другой еды).

Несколько цепи, как Taco Bell и Baja Fresh, есть “здоровую” меню, которые показывают меньше жира и свежие ингредиенты.

Здоровый фаст-фуд жареный цыпленок

Хотя некоторые цепи были рекламе “не транс-жиры” в их пищу, в том, что жареная курица может упаковать довольно откорма удар.Согласно питания информация ресторана, только одного лишнего Хрустящая куриная грудка в KFC имеет колоссальные 440 калорий, 27 граммов жира, и 970 мг натрия. Здоровый выбор голени, которая имеет 160 калорий, 10 граммов жира и 370 мг натрия. Кроме того, если вы любите мяса грудки, снять кожу, и она становится здоровый выбор на 140 калорий, 2 г жира и 520 мг натрия.

Некоторые советы для принятия умнее выбор в ресторанах быстрого питания куриный:

Здоровый фаст-фуд Burger на цепи

Выяснение того, здоровые варианты в вашем любимом пищевой цепи Burger быстро может быть сложнее. Типичный обед в Burger совместных состоит из “сэндвич”, некоторые фри и напиток, который может быстро прийти в более чем 1700 калорий, что-то вроде Triple гамбургер Burger King с большим фри и 16 унций. соды. Лучшим вариантом было бы регулярное один гамбургер пирожки, малые фри, и воды, что составляет около 500 калорий. Или же вы можете насладиться вегетарианский бургер задушены в гриле лук и грибы. Или, если вы хотите большой гамбургер говядины, то пропустите фри и соды и салат стороны, и воду, а не.